Le processus de pensée du mental est un sujet fascinant et complexe. Comprendre comment nos pensées émergent, évoluent et influencent nos actions est essentiel pour développer une meilleure connaissance de soi et améliorer notre bien-être mental.
Dans cet article, nous allons explorer les mécanismes du processus de pensée, les facteurs qui l'influencent, et comment nous pouvons cultiver un esprit plus sain et plus équilibré.
Qu'est-ce que le processus de pensée ?
Le processus de pensée englobe toutes les activités mentales qui se déroulent dans notre esprit, incluant la perception, la mémoire, le raisonnement, la prise de décision, et la résolution de problèmes. C'est un flux continu et dynamique qui façonne notre compréhension du monde et guide nos comportements.
Les mécanismes du processus de pensée :
Perception : La perception est le point de départ de nombreuses pensées. Elle implique l'interprétation des stimuli sensoriels (ce que nous voyons, entendons, touchons, etc.) par notre cerveau. Nos perceptions sont influencées par nos expériences passées, nos attentes et notre état émotionnel.
Mémoire : La mémoire joue un rôle crucial dans le processus de pensées en stockant et en récupérant les informations. La mémoire à court terme (ou mémoire de travail) nous permet de manipuler l'information momentanée, tandis que la mémoire à long terme stocke les souvenirs et les connaissances pour une utilisation future.
Raisonnement et prise de décision : Le raisonnement est le processus par lequel nous tirons des conclusions à partir de l'information disponible. La prise de décision, quant à elle, implique de choisir entre différentes options basées sur nos raisonnements. Ces processus peuvent être influencés par des biais cognitifs et des émotions.
Résolution de problèmes : La résolution de problèmes est un aspect clé de notre pensée, où nous identifions les obstacles et trouvons des solutions. Cela peut impliquer la pensée analytique, créative, ou une combinaison des deux.
Ces mécanismes sont naturels et utiles pour l’être humain, à condition de s’en servir comme un outil efficace.
Que faire lorsqu’on se sent prisonniers d’un trop plein de pensées ?
La méditation
Plusieurs méthodes existent, dont la méditation qui est reconnue comme un outil très efficace pour observer l’activité mentale dans le but de la calmer.
En pratiquant la méditation en silence, durant laquelle nous aiguisons notre esprit à être attentif à chaque pensée, à l’aide de différentes techniques de concentration, les outils essentiels restent notre corps et notre esprit (il se peut également que les bruits environnants en fassent partie). De cette façon, le méditant devient conscient de son activité mentale.
Cette méthode requiert cependant une certaine régularité et rigueur dans la pratique afin de constater des effets positifs sur la durée.
La sonothérapie
Une autre méthode qui agit efficacement sur l’activité mentale est la sonothérapie : pratique visant à utiliser les sons et vibrations émises par des instruments spécifiques pour agir de façon positive sur le corps et l’esprit.
À la différence de la méditation, la sonothérapie va naturellement amener notre cerveau à émettre des ondes cérébrales basses, propices au calme de l’esprit. On constate généralement que l’activité cérébrale s’atténue d’elle-même, ce qui amène également un état de lâcher-prise.
Cet effet est le résultat de fréquences émises par les sons des instruments de sonothérapie, c’est mécanique.
L’autre avantage de la sonothérapie réside également dans le fait que les sons nous aident à nous concentrer. En effet, les sons étant des éléments extérieurs perceptibles par l’ouïe, cette perception s’apparente au processus d’identification de la pensée, qui d’une certaine façon est décelable par notre ouïe intérieure. En se concentrant sur des sons, il est alors naturellement plus simple de calmer les pensées.
Cependant, dans certains cas, nous pouvons également constater que nos pensées sont bel et bien actives. Par exemple, nous pouvons remarquer que pendant une session de gong bath ou de massage sonore, une certaine poussée de créativité prend place dans notre esprit, des idées fusent, des solutions à des problèmes non résolus apparaissent.
Dans d’autres cas, il se peut que des pensées liées à des soucis préoccupants nous donnent l’impression d’envahir notre esprit.
Que faire si nous avons beaucoup de pensées ?
Ne vous inquiétez pas, rien de tout cela n’est grave : les pensées, c’est un mécanisme naturel. Il se peut également qu’à force de pratiques telles que la méditation ou la sonothérapie, nous avons l’impression d’avoir davantage de pensées, alors que c’est simplement dû au fait que notre concentration s’aiguise.
Si vous avez eu l’impression que les pensées ont pris le dessus sur vous lors d’une séance, cela ne veut pas dire que la sonothérapie n’a pas eu un effet sur vous : les cellules rentrant en résonance de façon mécanique, apportent des changements positifs, qui sont parfois perceptibles immédiatement et parfois, dans les jours ou les semaines à venir. Il se peut que les pensées aussi, s’atténuent de façon progressive après une séance.
N’hésitez pas à émettre une intention de bienveillance vis-à-vis de vous-mêmes en début de session, ce qui vous permettra de relativiser et d’accepter votre état du moment.
Et si vos pensées sont trop persistantes à votre goût, nous vous invitons à porter votre attention sur :
les sons et vibrations des instruments
sur votre respiration naturelle
Cela vous permettra de vous recentrer et de vous reconnecter au moment présent. Ainsi, vos pensées auront beaucoup moins d’emprise sur vous. ;)
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