Le sommeil est une composante essentielle de notre bien-être physique et mental. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil qui peuvent avoir des répercussions importantes sur leur qualité de vie. Dans cet article, nous allons explorer les différentes formes de troubles du sommeil et les solutions issues de la sonothérapie pour les gérer.
Les troubles du sommeil sont des conditions qui affectent la qualité, la durée et la régularité du sommeil. Ils peuvent être temporaires ou chroniques et se manifestent de différentes manières.
Deux principaux types de troubles du sommeil
Insomnie
Difficulté à s'endormir ou à rester endormi, réveils fréquents pendant la nuit, réveil précoce le matin sans pouvoir se rendormir. Ce phénomène est généralement causé par le stress, l’anxiété, une mauvaise hygiène du sommeil, certaines conditions médicales, une dépression.
Apnée du Sommeil
Arrêts respiratoires involontaires pendant le sommeil, souvent accompagnés de ronflements. Elle est communément causée par l’obstruction des voies respiratoires, facteurs génétiques, surpoids, consommation d’alcool.
Les symptômes de ces troubles peuvent se manifester par de la fatigue excessive pendant la journée, maux de tête matinaux, troubles de l'attention, irritabilité, …
Comment la sonothérapie peut aider à améliorer les problèmes de sommeil ?
Dans le cadre d’une personne qui rencontre des problèmes de sommeil de type insomnie, il est important de comprendre le fonctionnement des ondes cérébrales. L’onde cérébrale émise par le cerveau dans un état d’activité normale est l’onde Bêta. C’est l’onde que produit le cerveau tout au long de la journée, lorsqu’on travaille, durant les activités sportives ou créatives, dans nos interactions avec les autres, … La personne qui rencontre des difficultés pour s’endormir reste sur les fréquences de l’onde Bêta, alors qu’elle devrait normalement passer sur les fréquences bien plus basses, celles de l’onde Delta.
La sonothérapie est reconnue pour ses effets bénéfiques sur le sommeil à travers les pratiques suivantes :
Les Gong Baths
Lors des sessions de gong bath, des fréquences basses sont générées par les gongs. On y retrouve notamment des ondes Delta, les ondes Thêta, qui agissent directement sur la qualité du sommeil.
Le massage sonore
Le massage sonore individuel est un soin pendant lequel des bols et des diapasons thérapeutiques sont posés sur le corps (pour ces derniers, certains sont tenus à proximité du corps). Le sonothérapeute peut alors s’adapter et cibler en particulier un problème, tel que l’insomnie.
Les diapasons brain tuners
Les diapasons brain tuners sont utilisés pour induire le cerveau à produire des ondes cérébrales spécifiques, dont les ondes Thêta et Delta qui ont des effets positifs sur la qualité du sommeil. Deux diapasons (le diapason « base » et le diapason «Delta » par exemple), sont tenus à proximité de chaque oreille et produisent ensemble la fréquence souhaitée. L’onde Delta se situe entre 0,4 et 4Hz, l’onde Thêta entre 4 et 7Hz : elle sont inaudibles pour l’oreille humaine mais vont directement agir sur le cerveau.
À la différence d’autres solutions médicamenteuses, l’utilisation des diapasons brain tuners peut être effectuée à tout moment de la journée, mais agira seulement au moment opportun : le moment du coucher.
Comments